Så ser du livet från den ljusa sidan

Lev i nuet

I en Harvard-studie kom man fram till att vi tillbringar cirka 47% av vår vakna tid till att tänka på något annat än det vi håller på med. Det innebär att de flesta av oss inte är närvarande under nästan hälften av våra liv! (1) Ta dig tid under dagen för att öva upp din förmåga till självmedvetenhet. Fokusera uppmärksamheten på nuet, istället för att oroa dig för vad som ska komma.

Ha en tacksam attityd till livet

Börja dagen med att tänka på fem anledningar till att vara tacksam. Det kan vara så enkelt som att vara tacksam för en dag fylld med solsken eller det positiva citatet som din vän taggade dig i på sociala medier. Genom att inleda dagen med tankar om tacksamhet tränar du din hjärna till att hitta tacksamhet och lycka i vardagen.

Bli inspirerad av andra

Här är några sätt som människor runt om i världen njuter av de små ögonblicken.

• Norge: ”friluftsliv” - Tillbringa tid i naturen för att rensa tankarna och reflektera över livets glädjeämnen.
• Spanien: ”siesta” - Unna dig en tupplur efter lunch som ger ny energi.
• Frankrike: ”aperitif” - Slappna av efter en lång arbetsdag genom att njuta av en drink tillsammans med familj och vänner.
• Turkiet: ”keyif” - Utöva konsten att kunna koppla av genom att leva i nuet.
• Nigeria: ”ubuntu” - Känna glädje genom att lyfta andra i din omgivning genom vänlighet och osjälviska handlingar.